1. 登录QQ账号：在电脑或手机上打开QQ客户端，输入正确的账号和密码进行登录；
2. 打开聊天窗口：在QQ好友列表中找到想要查看历史记录的好友，点击该好友头像进入聊天窗口；
3. 点击聊天记录栏：在聊天窗口中，找到聊天记录栏（文本框上方），点击它；
4. 选择查看时段：在弹出的聊天记录窗口中，选择要查看的时间段，可以选择最近7天、30天或全部记录；
5. 查看与搜索记录：在聊天记录窗口中，可以直接查看之前的聊天记录，也可以使用搜索框输入关键词搜索相关记录；
6. 备份聊天记录：如果只是查看而不需要保存聊天记录，直接退出即可。如需备份聊天记录，可以使用QQ自带的备份工具或第三方备份工具来实现。
需要注意的是，如果对方删除了聊天记录，你将无法查看。因此，及时备份聊天记录十分重要。同时，为了保护隐私和个人信息，也要注意保护好自己的聊天记录。
