当气温开始下降时，我们需要注意保暖，以避免得到感冒或发生其他健康问题。以下是几个有用的保暖提示：
1. 穿多层衣服：穿多层衣服可以帮助锁住你身体的热量，因此建议在寒冷的天气穿上各种层次的衣服。
2. 穿帽子和手套：最近研究表明，人们大部分的体热是通过头或手部散发出来的。因此在寒冷的天气里，穿帽子和手套能够帮助保温。
3. 注意饮食：在寒冷的天气里，我们需要摄入更多的热量来尽量多地保持身体的温度。因此，我们应该碳水化合物，脂肪和蛋白质等热量高的食品，如鱼、肉类和坚果等。
4. 喝热饮料：喝热饮料也能够帮助保暖。饮热茶或咖啡等热饮料可以使你的身体更轻松的产生热能。
5. 多运动：运动可以增加你的身体热量，因此在寒冷的天气里多运动是非常好的方式保持身体温暖。
最后，记得始终保持温暖和干燥，穿上合适的衣服和鞋子来避免受到冰雪的侵害。这些小贴士可以帮助你度过这个寒冷的季节，并保持身体健康。
