1. 洗髓垂吊是一种非常古老的功法，旨在锤炼身体和提高内功水平。许多武术高手都将其列为必练功法之一。
2. 通常情况下，建议每天练习三到五次，每次练习不超过5分钟。特别是初学者，要注意逐渐适应，不要一下子就过度练习。
3. 在练习洗髓垂吊时，应先选择一坚固平稳的悬挂物，并保持身体稳定。全程要注意呼吸，尽量保持舒畅深呼吸。
4. 练习时，应重视正确的姿势和技巧。不要用力过度，以免造成身体伤害。同样要避免长时间保持一个姿势，以免肌肉、骨骼、神经等组织受到压迫从而引发问题。
5. 最后，要意识到洗髓垂吊的功效需要长期坚持才会显现。练习者应有耐心和毅力，勤奋练习，相信坚持下来一定会收获良好的效果。
