健步走是一种简单易行的锻炼方式，但如果姿势不正确或者频率过高，就会对人体造成一定程度的危害。
1. 扭伤或拉伤：如果走路时姿势不正确，容易因为不慎摔倒而扭伤或拉伤关节或肌肉。
2. 伤害膝盖：频繁的健步走会给膝盖带来额外的压力，导致膝关节疼痛和磨损，进而导致退化性关节炎等膝部疾病。
3. 其他关节问题：长期大步迈步容易引起腰痛、踝部扭伤、 Achilles 腱炎等问题。
4. 呼吸问题：高频率的快速走路可能使一个人出气困难，出现呼吸困难等问题，尤其对年纪较大或心肺功能弱的人来说。
5. 内分泌问题： 过量的运动会提供循环系统和身体代谢率的要求,这同样会对肾上腺素和其他荷尔蒙分泌产生反应，进而产生内分泌问题。
总之，健步走也有危害，所以需要停止活动并就医治疗，如果你经常感到不适，特别是在行走时，应停止这项活动，直到看到医生。
