您可以通过以下几个步骤来更改ins头像：
1. 打开ins，进入自己的个人主页。
2. 点击头像右上角的“编辑资料”按钮。
3. 在编辑资料页面中，点击“更改头像”。
4. 选择您要上传的新头像。请注意，头像图片应该是方形的，并且大小不超过2MB。
5. 调整头像的大小和位置，确保它在方框内合适。
6. 点击“完成”按钮保存更改。
7. 如果您使用的是移动设备，请确保您已经下载最新版本的ins应用程序，并允许应用程序访问您的相册。
需要注意的是，更换头像后，您的关注者可能会得到通知。因此，请确保您的新头像合适、适当并符合ins的规定。同时，根据需要及时更新您的其他社交媒体平台上的头像，以保持一致性和连贯性。
