害怕坐飞机是很常见的心理问题，以下是一些应对方法：
1.了解飞行知识：了解飞行过程和安全措施，可以帮助缓解焦虑和提高信心。
2.呼吸训练：通过深呼吸和放松技巧，可以消除紧张和焦虑，达到放松身心的效果。
3.分散注意力：可以听音乐、看电影等方式来转移注意力，缓解焦虑情绪。
4.寻求支持：可以与朋友、家人或专业心理咨询师交流，获得建议和安慰。
5.搭乘直飞航班：直飞航班在起飞降落次数较少，有利于减轻紧张情绪。
6.选择座位：在购票时尽量选择靠窗的位置或前排位置，可以减少晕机感受。
7.了解天气情况：提前关注当天的气象情况，避免因天气恶劣而产生恐惧。
8.放松身心：运动、泡澡、冥想等方式可以帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
