1. 根据每餐需要摄入的热量来选择饭盒容量。一般而言，一个人每餐需要摄入约500-600卡路里的热量，因此可根据自身情况选择饭盒容量。
2. 容量太小会限制饮食种类，而容量太大可能导致食物浪费或者不便携带。因此，男士饭盒最佳容量应在500-1000毫升左右，可以满足正常饮食需求，同时也比较方便携带。
3. 可以根据使用场景选择不同容量的饭盒。例如，如果是出门上班或上学，建议选择较小的饭盒容量，以便于携带和组合；如果是家庭用或者野外露营等场合，可以选择容量稍大的饭盒，方便保存多样化的食材。
4. 最后，个人的饮食爱好和口味也要考虑到选择饭盒容量的因素中。有些人喜欢吃较为丰富的食物或者将几道菜混合在一起食用，这种情况下需要选择较大容量的饭盒。而有些人饮食清淡，喜欢单独搭配食用，建议选择较小的饭盒容量。
