1. 找到一个适合自己的放松方式：能够减轻压力和放松身心的方法因人而异。不妨尝试一些运动、瑜伽、冥想或读书等方式，找到适合自己的放松方式。
2. 意识到自己的底线：要减轻压力，必须清楚自己的底线，避免让自己陷入极度不安和焦虑的情绪中。
3. 杜绝负面思维：负面思维往往会导致心理上的焦虑和不安。改变负面思维，尽可能保持积极的态度。
4. 四处走动：在办公室、家里或其他处所逗留太久容易令人感觉僵硬、疲倦，无法集中注意力。建议走出去散步、购物、旅行等，放松心情和身心。
5. 避免过度工作：当感到自己的工作量明显过大时，不妨考虑与上司商量如何分配时间和任务，以减轻自己的压力，并让自己能够在适当的时间内完成任务。
6. 保持良好的睡眠习惯：睡眠对于身心健康有着至关重要的作用。及时休息、保持良好的睡眠习惯，可以使人精神焕发，注意力更加集中。
7. 做些自己喜欢的事情：适当参加一些自己喜欢的活动、见朋友或做一些自己感兴趣的事情，可以帮助缓解压力，让自己感觉愉悦。
8. 接受帮助：如果遇到无法应对的困难和问题，不妨寻求帮助和支持。这样可以缓解内心的不安，避免过度焦虑和担忧。
