1. 打开“设置”应用程序：在iOS设备中，您可以通过主屏幕上的图标或通过从下拉屏幕的上方向下滑来访问控制中心。从控制中心访问“设置”应用程序。
2. 导航栏中选择“日期和时间”选项：一旦您进入“设置”应用程序，您将看到不同的选项。滚动列表并找到日期和时间设置选项。
3. 打开“自动设置日期和时间”选项：如果您想让您的设备自动更新日期和时间，打开设置选项旁边的开关。这将确保您的设备总是显示正确的时间和日期。
4. 更改时区：如果您希望更改设备的时区，可以单击日期和时间设置页面下面的“时区”选项，并选择适当的时区。
5. 设置闹钟：为了设置一个简单的闹钟，您可以在主屏幕上找到“闹钟”标签，在其中调整您需要的设置，并保存您的选项。您可以选择特定日期/时间、声音、震动等。
6. 使用提醒：如果您希望创建更为复杂的提醒，您可以在设备中使用“提醒”应用程序。这将允许您创建附有时间和日期的提醒，并将它们同步到您的设备上的其他地方，例如电脑或平板电脑。
7. 设置日历：要设置设备日历，请在主屏幕上找到“日历”应用程序，并从中选择适当的选项。您可以使用日历来创建事件、添加提醒、订阅外部日历等。
8. 定时器：苹果设备上还有定时器功能，您可以在“时钟”标签下找到它。您可以设置一个特定的时间长度，以便您可以测量时间，并收到提示。
9. 停止自动锁定：如果您想保持设备屏幕始终打开并防止它自动锁定，请单击“通用”选项，然后选择“自动锁定”并将其设为“从不”。
10. 维护您的数据：无论您选择哪种方法来跟踪时间和日期的进展，确保定期同步您的数据，使其始终保持最新状态。将设备连接到云存储解决方案，例如iCloud，可以帮助确保您的数据安全，并始终可供您使用。
