心率表是指把不同年龄段人群的安静时心率值列举在一张表格中以便参考。以下是心率表的优点和使用方法：
优点：
1.提供基础心率数据：心率表可提供一个基础数值，让人们能够了解自己的心率偏高或偏低。
2.帮助判断身体状况：通过对比平均心率值，可以初步判断一个人的健康状况，如是否缺氧、是否缺乏运动等。
3.方便易用：心率表不需要专业仪器或医疗设备，只需要计时器和手表就能够进行检测。
使用方法：
1.通过年龄找到相应区间：打开心率表后，选择自己的年龄范围，从对应的区间内查看理想的心率值。
2.进行安静状态下的测试：在安静状态下，使用秒表记录下60秒内的心率数，并与心率表上的数值比较，判断自己的心率正常或是否存在问题。
3.根据结果调整运动强度：如果发现自己的心率过高或过低，可以通过心率表上的数值来判断所需要进行的运动强度，有针对性地进行调整。
总之，心率表是一种实用的工具，可以帮助人们更好地了解自身的身体状况，以及调整合适的锻炼强度。但是，在使用心率表时，还需注意个人的身体状况和运动偏好，并在医生或专业人士的指导下进行。
