在暑假期间，我坚持了每天的体育锻炼和健身训练，对此有如下感想：
1. 心态稳定：锻炼可以让我放松身心，消除压力，保持良好的心态和精神状态。
2. 身体素质得到提高：长时间的锻炼能够让我的体能得到明显的提升，增加耐力和力量等方面的能力。
3. 减少健康风险：运动有助于降低患病风险，提高免疫力，预防肥胖症和心脏病等慢性疾病。
4. 长期受益：锻炼不仅是暑假期间的活动，也是日常生活中必不可少的一部分，长期坚持将会受益于整个人生的健康和质量。
综上所述，通过暑假期间的锻炼，我认识到了健康锻炼的重要性和意义，也意识到只有坚持不懈的努力才能取得更好的效果。
