在宝可梦剑盾中，换精灵是一项非常基础的操作，以下是具体步骤：
1. 打开菜单：在游戏中，按下X键打开菜单。
2. 选择精灵：在菜单中选择“精灵”，打开精灵列表。
3. 选中要换的精灵：在精灵列表中，选择你想要换出去的精灵。在选择时，可以参考每个精灵的属性和技能。
4. 点击交换：在精灵详细页面中，点击“交换”。此时会跳出交换提示，让你选择要与其交换的精灵。
5. 选择要交换的精灵：在提示中，选择你想要交换出去的精灵。同样，可以参考其属性和技能。
6. 点击确认：确认你要交换的两个精灵后，点击确认按钮。
7. 完成交换：完成上述步骤后，就可以成功完成精灵交换了。
值得注意的是，如果你的队伍已经满员，你需要将其中一个精灵放回精灵球里，然后再进行交换操作。另外，在交换过程中，如果对方的精灵抵挡了你的攻击，那么交换可能会失败。
