将军肩，又称肩周炎，是指由于肩关节周围软组织损伤导致的疼痛和运动受限。晾衣服时容易出现将军肩，主要原因是屈膝躬腰或抬臂过高而导致肩部肌肉牵拉过度。
以下是针对将军肩出现时的应对措施：
1.改变晾衣方式
- 尽量避免抬臂过高或屈膝躬腰，换个姿势或使用升降衣杆可以减轻肩部压力。
2.加强肩部暖身运动
- 晾衣前可以进行一些肩部、颈部、背部的活动，比如旋转肩部、俯卧撑等，可以增加肩部活动范围并预防肩部损伤。
3.注意保持正确的肩部姿势
- 在日常生活中尽可能保持良好的姿势，不久坐不长时间，勾肩拱背等身体不规范的行为建议尽量避免。
4.热敷或冷敷
- 在出现肩部不适时，可以用热敷或冷敷镇痛，缓解疼痛及肌肉僵硬情况。
5.定期按摩和理疗
- 如果出现持续的肩部疼痛和运动障碍，建议去正规医院进行检查并接受专业的按摩、理疗治疗。
