1. 添加糖份：很多人喝青汁时喜欢添加糖份，而糖是高热量的。如果你每天喝青汁时都往里加上几勺糖或其他甜味剂，那么你摄入的热量可能比一个小餐还要多。
2. 摄入过多：当你喝了整整一杯鲜榨青汁时，往往会感觉无比的健康。但是，实际上你也许摄入了超过常规的蔬菜摄入量，这种过度的补充在某种程度上反而会导致体重增加。
3. 搭配错误：青汁虽好，但也需要搭配得当。很多人把青汁当成单一的饮品来喝，但实际上它应该搭配着适当的食谱和运动计划来食用。
4. 误解含义：青汁并不是低热量的饮品，并不代表只要你喝青汁就不会胖。青汁含有很多营养成分，但并不能直接转化成能量供身体消耗。
5. 改变饮食习惯：如果青汁已经成为你的主要饮品，而你并没有从其他饮食习惯上得到改变的话，那么你仍然可能会变胖。这意味着，你需要在饮食上做一些基本调整，比如减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蔬菜和蛋白质的摄入等。
6. 未补充足够的蛋白质：如果你在喝青汁的同时忽略了蛋白质的摄入，那么你的健康和减肥计划可能就会遭受重大打击。因为在饮食中蛋白质的作用非常重要，它促进肌肉发展、控制食欲，甚至能对身体最终的新陈代谢造成影响。
7. 过度出汁：青汁中营养丰富，但并不意味着可以把蔬菜水果全部削皮剁碎直接榨汁。而过度出汁是导致营养缺失、热量相对提高的元凶。
