说和做可以分为以下几个部分：
1. 意图表达：在说和做之前，我们需要先明确自己的意图，即想要传达什么信息或达成什么目的。这有助于更加清晰地表达自己的意思，避免语无伦次或表达不清的情况发生。
2. 表达方式：在进行说和做的过程中，我们需要选择合适的表达方式。这包括语言、口气、语调、肢体语言等等。选择适当的表达方式能够有效地传达信息，并且增强沟通效果。
3. 言行一致：如果我们说一件事情，但是却做另外一件事情，就会失去信任和尊重度。言行一致是建立信任和公信力的关键，我们需要确保自己的言行一致，用自己的行动来证实自己的话语。
4. 倾听能力：对方在与我们说话时，我们需要全神贯注地倾听。倾听并不仅仅是听对方说话，还需能够理解对方的观点和感受，有耐心、给予回应和反馈。这样才能够建立良好的人际关系。
5. 维持联系：说和做之后，我们要记得维护与对方的联系。这意味着做出承诺、保持对话、及时回复信息，并与对方交流合作，以建立和维护良好的沟通关系。
