1. 先咨询医生：初次进行力量训练之前，应先进行身体检查，并征询医生的建议，确保你的健康身体适合进行力量训练。
2. 选择适当的重量：要在每个练习中选择适当重量，以确保你能够稳定地进行练习，并且不会受伤。
3. 坚持渐进式递增：力量训练应该是一步一步的。使用恰当的重量和组数进行练习，并且逐渐提高重量，不要过度做出太多变更。
4. 多运用基础动作：女性想要进行力量训练，可以先从基础动作开始进行，如深蹲、卧推、引体向上、仰卧起坐等。
5. 训练多样化：在力量训练中，不断改变练习方式，可以减少倦怠感，并且对身体更有好处。
6. 加入有氧运动：力量训练不能只喊“肌肉”，还应加入有氧运动，如跑步、游泳等，多维度地照顾身体。
7. 合理饮食：同时练习健身的女性还应注意饮食，富含蛋白质的饮食能够促进肌肉生长和恢复，维持锻炼效果。
