1. 遵循健康饮食习惯：饮食中要保证足够的蛋白质、钙质、维生素D和其他微量营养素的摄入。营养充足是身体发育的基础。
2. 运动：适当的运动能刺激人体骨骼增长。年轻时多参与一些急速运动，比如篮球、拍球等，能够帮助骨骼生长，增加身高。
3. 注意休息：早睡早起，保证充分的睡眠时间，有利于身体长高。
4. 保持良好的姿势：保持挺胸抬头和散步、久坐时经常换姿势，这有助于塑造一个较高的姿势。
5. 气功瑜伽：气功、瑜伽可以协助人体调节内分泌系统和身体各个方面的机能，从而帮助身体得到更好的发育。
6. 心态：不要太在意自己的身高和与别人身高的对比，心态放宽，保持积极向上的心情，这也是长高的关键。
7. 医学干预：如果无法通过以上方法帮助身体增高，可以考虑进行医学干预。比如，生长激素治疗可以加速骨骼的发育。但是，这种手段需要遵循专业医生的指导，不要盲目尝试。
