1. 增加进食频率：增加每日进食次数可以帮助提高食欲，从而增加卡路里摄入量。但不要只吃零食和垃圾食品。
2. 增加单次进食量：增加每次进食的量，可以提高胃口，但也需要遵循适当进食的原则，不可暴饮暴食。
3. 增加高热量食品：选择一些高热量，但健康的食品，如坚果、芝士、全脂酸奶等。
4. 增加蛋白质摄入：摄入足够的蛋白质可以促进肌肉生长，体重增加。合理的选择优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
5. 多喝汁类饮料：多喝果汁、奶昔、香蕉牛奶、大米粥等富含营养和糖分的饮料，有助于增加卡路里摄入量。
6. 多运动：通过适当的力量训练和有氧运动，可以帮助增加肌肉，从而增加体重。
7. 调整睡眠：睡眠不足会影响身体健康，也影响食欲和代谢率。保持足够的睡眠时间，有助于平衡身体机能。
8. 结合中药：有些中药有增加体重的效果，但需要咨询专业医师的建议，避免出现副作用。
9. 心理调节：当我们的精神状态受到影响时，往往影响食欲和消化吸收功能。通过舒缓心理压力，有利于正常的身体机能。
