不合理的饮水习惯有以下几种方式：
1.一口气喝太多水：虽然每个人喝水的需求量不同，但是一次性大量喝水会造成肾脏和心脏负担加重，甚至出现水中毒症状。
2.餐前或餐后直接喝冷饮：冷饮会导致胃部温度下降，影响消化功能，尤其在餐前或者刚吃完饭时喝冷饮，会使胃肠道血管收缩，影响营养吸收。
3.长时间不喝水：身体需要适量的水分来维持正常的生理功能，如果长时间不喝水会引起身体脱水，导致头晕、口干等不适症状。
4.只喜欢喝甜饮料：过量饮用含糖饮料会增加身体中的糖分、卡路里摄入量，易导致肥胖、糖尿病等疾病的发生。
5.不管什么时候都选择饮料代替水：各种饮料中含有的添加剂、色素、防腐剂等化学物质，会对人体健康造成一定的损伤，长期饮用可能导致肝、肾等器官损害。
