钙是人体必需的营养物质之一，有助于维持骨骼健康、牙齿坚固以及促进神经和肌肉功能正常运转。每天适量地摄入足够的钙是非常重要的，而与其他营养物质一起吃，可以提高钙的吸收效果。
1. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。因此，同时补充维生素D和钙片，可以让钙更容易被吸收。可以在阳光充足时晒太阳获取维生素D，或者通过维生素D补充剂来获取。
2. 镁：镁也有助于钙的吸收和利用。可以通过摄入豆类、绿色蔬菜等含有丰富镁的食物补充。
3. 维生素K：维生素K有助于钙与蛋白质结合，形成新骨组织。可以通过食用绿叶蔬菜、肝脏或者口服维生素K软胶囊来获取维生素K。
4. 食物纤维：食物中的纤维可以减缓食物从胃中通过的速度，使身体更好地吸收营养物质。因此，饮食中适当地增加富含纤维的食物，如果蔬、谷类等，也有助于钙的吸收。
总之，与其他营养物质一起摄入钙片，可以提高钙的吸收效率。同时，合理的饮食结构和日常生活方式也是保证身体足够摄取钙量的重要因素。
