自我攻击型人格是指一个人对自己持有贬低、否定、自责的情绪和思想。这种人格特点往往会导致抑郁、焦虑等心理问题，并且影响到个体的人际交往和情感健康。下面介绍几种改变自我攻击型人格的方法：
1. 意识到自我攻击行为的存在：首先要认识到自我攻击性行为的存在以及对自己的影响，这样才能有针对性的解决该问题。
2. 寻求帮助：可以通过寻找心理医生、心理辅导等专业机构的帮助，获得相应的治疗方式。
3. 学习自我接纳和关爱：积极地培养自己的自我接纳和关爱，多与自己的情感进行沟通和探讨，并创造一个支持、积极的内部心理环境。
4. 改变自己的思考方式：积极的进行思考改变，将自己消极、否定的想法转化为积极的想法。
5. 培养身心健康的生活方式：养成健康的生活方式，如运动、健康饮食、充足的睡眠等，有助于提高自身的心理素质和抵御心理压力。
6. 学会享受生活：学习放松心态，享受生活中的美好，养成正确看待自己及周围的环境的态度，有益于改变自我攻击型人格。
