使用按摩器的步骤如下：
1.选择适当的按摩器：市场上有很多不同种类和形状的按摩器，要选购适合自己需要的按摩器，如手持按摩器、靠垫按摩器等。
2.调整按摩器功能：按摩器一般可调节两方面功能，一是振动力度，二是按摩模式，调整按摩器功能前一定要看清相关说明书，确保调整正确。
3.准备使用地点：选择一个万幸舒适且安全的地方进行按摩是非常必要的。 如果使用手持按摩器的话，需要借助沙发或者稍微高的椅子来维持身体平稳。
4.脱掉穿着的服饰：按摩时应该把穿着的外套脱下，将身体最好的部位暴露出来，如颈、肩、背等。
5.启动按摩器：插上电源，开启按摩器。开始按摩前，请在身体的表皮上涂上按摩油或按摩膏，这样可以让按摩器更好的滑过皮肤，提高按摩效果。
6.按摩：使用按摩器进行按摩，除了针对自己身体不同位置的按摩方式，要注意按摩器的使用时间和次数。 例如，每次按摩时间应该控制在20至30分钟以内。
7. 注意事项：使用按摩器时，千万不可超出自己的体能负荷范围，否则就容易导致肌肉酸痛甚至收到伤害。如果使用过程中出现不适，请立即停止使用并咨询医生的意见。
总之，按摩器是一种相对安全，简单易用，成本低廉、实用的按摩工具。合理正确地使用按摩器可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环，达到体力恢复的目的。
