苹果XR手机可以通过以下几种方法将屏幕内容投射到电视上：
1. 使用AirPlay功能：确保你的苹果XR和电视设备连接在同一WiFi网络中，打开控制中心，点击屏幕顶部的AirPlay图标，选择你要播放内容的电视设备，然后开始播放。
2. 使用HDMI适配器：购买一个支持苹果XR的HDMI适配器，将其插入电视的HDMI接口，然后将苹果XR连接到适配器上。随后你的手机屏幕内容就会自动显示在电视上。
3. 使用Chromecast：若你已经拥有ChromeCast播放器，就可以通过下载合适的应用程序，例如Google Home应用程序、Netflix等，将苹果XR连接到电视上。
需要注意的是，以上几种方法在苹果XR以外也可能适用。如果其中一种方法无法连接成功，建议尝试另外两种方式来确认是否存在其他问题，并检查网络连接是否正确。
