1. 承认自己的问题：如果你已经意识到了自己的问题，我们建议您承认自己的问题，向身边的人或专业人士寻求帮助。
2. 制定计划：制定合理且可行的计划来减少赌博时间和金钱支出的情况。
3. 寻求支持：与朋友、家人或赌博上瘾的单元联系并获得支持，例如加入赌博上瘾的匿名会议，与专业治疗师谈话等。
4. 调整生活方式：调整自己的生活方式，例如可以尝试多进行有益健康的活动，例如健身房、户外运动、看电影等来缓解心理压力，避免赌博。
5. 避免境遇因素：避免造成赌博诱惑的环境因素，例如避免赌场和赌博场所，限制自己的网络与电视节目选择等。
6. 接受药物治疗：如果上述办法不能有效解决，一些患者需要求助医生或专业治疗师，结合适当的药物治疗来减少赌博的欲望。
