1. 安排每天的时间表：制定一个计划，列出每天要完成的任务，包括工作、学习、娱乐等，尽量按照时间表进行。
2. 设定优先级：确定自己当前最重要的任务，集中精力解决这些任务。
3. 避免拖延：难以克服拖延症的人可以采用一些小技巧，如番茄工作法、提前设定时间限制等。
4. 利用碎片时间：合理利用零散时间，在等待公交、排队、午休等时间里完成小任务，增加工作效率。
5. 学会说不：避免让与自己无关且无意义的事情占用自己的时间。
6. 避免分心：避免过多使用手机、看电视或社交媒体等行为，以免分散注意力。
7. 保证足够的睡眠时间：睡眠对大脑健康和管理时间至关重要，建议成年人每晚睡眠7~8小时。
8. 学会放松：适当的休息和放松，可以提高工作效率和生活质量，所以建议每周安排一些自己喜欢的活动。
