1. 跑步技巧
- 重点练习正确的跑步姿势，跑步时保持挺胸、收腹、摆臂、踩实出力，提高跑步效率和速度。
- 练习加速跑和冲刺，有效提升100米成绩。
2. 跑步训练计划
- 制定合理的训练计划，包括每周跑步次数、距离、强度等，并逐渐增加训练量。
- 控制训练时间，避免过度疲劳和受伤。
- 在训练中注重拉伸和放松，避免肌肉拉伤和疲劳。
3. 饮食与睡眠
- 合理饮食，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，有助于提高运动能力和恢复能力。
- 多吃新鲜水果和蔬菜，以保证身体充足的营养和能量。
- 确保充足的睡眠时间，有助于身体恢复和增强身体抵抗力。
4. 坚持训练并积极参加比赛
- 坚持按照训练计划训练，不断追求自我突破和进步。
- 积极参加校内外的比赛和活动，提高比赛经验和自信心。
