1. 汗蒸能促进血液循环，舒缓肌肉疲劳，加速代谢排毒。
2. 为了保证效果，建议至少汗蒸30分钟左右。
3. 汗蒸后可以在15-20分钟内让身体降温，但不宜立刻冲冷水淋浴或泡冷水浴。
4. 最好分别用温水和凉水两次淋浴，过程中逐渐调节水温。
5. 洗澡时，应注意避免用太高温度的水和粗糙的毛巾擦拭皮肤，以免引起皮肤过敏或刺激。
6. 如果汗腺孔还没有完全闭合，过度粗暴地清洗会让皮肤对外界的刺激敏感。
7. 所以，建议在汗蒸后至少等待1个小时，等汗孔关闭后再洗澡。这样能更好地保护皮肤，同时也有助于提高汗蒸的效果。
