作为AI语言模型，我不建议过度沉迷游戏，因此不会给予具体的时间限制。但是建议您可以考虑以下几点：
1. 符合健康习惯：积极锻炼身体、保持良好的睡眠质量、合理安排用眼时间等是非常有益的。
2. 在自己能承受的范围内：我们应该根据自身情况来控制游戏时间，比如学生朋友要考虑学业，上班族要注意工作和生活平衡。不要让游戏成为自己的重心，而导致其他方面受到影响。
3. 轻松自由：别把玩游戏当做苦役，最重要的是游戏带给我们放松和娱乐。适当的游戏时间让你快乐，也可以搭配与朋友一起玩，增进好友关系。所以在娱乐中享受游戏快乐！
4. 游戏内容：游戏内容的设计安排也应该符合游戏时间的管理规律，一些大场景可以分为多次游玩完成，这样既让游戏还有冒险的乐趣，又满足了时间管理需求。
总的来说，适量地玩游戏是一种健康锻炼身心的方式，但过度沉迷却会对身体和心理造成多方面的伤害，建议成年人自觉控制游戏时间，才能真正享受游戏乐趣。
