室温对于睡眠的质量有很大影响，过高或过低的温度都会影响到人体的舒适度，从而影响到睡眠。室温在什么情况下适合人睡眠？
1. 美国国家睡眠基金会建议，睡眠环境的温度最好保持在60-67℉（15-19℃）之间，不要过热也不要过冷。
2. 暴露于温度过高的环境中，人体会分泌更多的汗水，导致失水和脱水，影响睡眠；而温度过低则会导致肌肉僵硬，也会影响睡眠。
3. 可以根据个人的喜好来调节室温。一般来说，女性和年纪较大的人喜欢室温较高，而男性和年轻人则喜欢室温较低。
4. 室内湿度的适宜范围为40-60%左右，太干燥或过潮湿对睡眠也会有影响。
5. 如果睡觉时感到闷热或者过冷，可以尝试使用空调、加湿器、凉席等工具来改变室温，以保证良好的睡眠环境。
6. 因为每个人都有不同的感受和需求，所以最终适合自己的室温还需要个人尝试和寻找。
