下雨天用什么代替跑步是一个常见的问题，下面是一些可能的替代方式：
1. 室内健身：在家中或健身房进行室内运动是一个好方法。可以使用跑步机、动感单车等设备来进行有氧运动，也可以进行力量训练；
2. 游泳：如果有室内或者有屋顶的游泳池，游泳可以代替跑步。游泳对心肺能力提高也很有好处；
3. 快走：如果外面只是下小雨或者毛毛雨，可以选择穿着防水衣快走，让身体继续得到锻炼。这个运动不比跑步差；
4. 瑜伽：从舒缓人体到增强身体灵活和力量的瑜伽，可以让你在家中进行室内运动；
5. 健身舞蹈：可以找到一些健身舞蹈视频来跟随做，来提高心率，增强体能。
总之，除了不能户外跑步之外，还有很多的运动方式可以选择，来继续进行有氧运动和保持身体健康。
