修补磨损了的运动鞋后跟内衬可以让鞋子更有寿命，延长使用时间，同时也能减少资源浪费，保护环境。以下是修理运动鞋后跟内衬的步骤：
1. 准备材料：需要橡胶水、细沙纸、剪刀、美工刀、棉花和清洁布等。
2. 清洁鞋子：用清洁布或者湿巾擦拭鞋子表面，去除灰尘和污垢。
3. 粘贴橡胶水：将橡胶水涂在后跟内衬上，要注意要涂得均匀，避免出现空隙，同时还要避免涂太厚而过于显眼。
4. 摩擦细沙纸：在橡胶水未干之前，需要用细沙纸对橡胶水进行摩擦，使其更好地粘合在鞋后跟内衬上。
5. 压实橡胶水：在用细沙纸摩擦后，需要用手压实橡胶水，使其更好地贴合鞋内衬。
6. 裁剪棉花：将棉花裁剪成与鞋后跟内衬大小相应的形状。
7. 粘贴棉花：将裁剪好的棉花放在鞋后跟内衬上，进行压实。
8. 完成检查：检查运动鞋后跟内衬是否有空隙或者不平整的地方，如有则进行修整。
通过以上步骤，即可成功修补运动鞋后跟内衬。需要注意的是，在进行修补时要确保橡胶水完全干透后再穿着鞋子，以免对脚部造成刺激。
