想要降低iPhone XR的屏幕亮度，可以尝试以下几种方法：
1. 使用控制中心降低屏幕亮度：从屏幕底部向上滑动，打开控制中心，调整屏幕亮度。
2. 在设置中调整屏幕亮度：进入“设置”-“显示与亮度”-“亮度”，通过调整滑块来降低屏幕亮度。
3. 利用自动亮度功能：在“设置”-“通用”-“辅助功能”-“显示适应性”中找到“自动亮度”，打开后屏幕亮度会根据环境光线的更改自动进行调整。
4. 尝试启用黑暗模式：在“设置”-“显示与亮度”中找到“外观”，启用黑暗模式可以大大降低屏幕亮度，尤其是在夜间使用时。
5. 禁用“真彩显示”：在“设置”-“一般”-“可访问性”-“增强阅读体验”中找到“真彩显示”选项，禁用后可以降低屏幕的色彩饱和度和亮度。
