想长胖的人往往面临着和减肥者相反的困扰，尽管是想增重也很困难。然而并不是没有方法能够帮你实现增重的目标。以下是一些实现增重的方法和建议：
1. 多吃高热量食物：高蛋白质、高脂肪和高碳水化合物食物可以提供足够的能量，有助于增重。
2. 增加餐数：多吃几餐有助于增加能量摄入。
3. 睡眠充足：睡眠不足会影响身体代谢，从而导致体重下降，所以保持充足的睡眠对慢性增重非常重要。
4. 做力量训练：进行力量训练有助于增强肌肉，增加身体重量。
5. 控制运动量：相比于有氧运动，增肌训练通常是更好的选择。
6. 配合增肌饮食：无论健身还是增肌，都需要有一定的增肌饮食来辅助增重的效果，并且摄取量和比例非常重要。
总之，增重需要控制饮食，加强锻炼和安排充足的睡眠时间，成分和质量的平衡，重要性相当。
