1. 每天保持充足的睡眠，睡眠的质量对身体和大脑的状态有很大影响。
2. 适当的锻炼能够缓解压力和焦虑，例如跑步、游泳、瑜伽等。
3. 构建健康的饮食习惯，少吃垃圾食品，多吃水果、蔬菜和有营养的食物。
4. 留出一些时间做自己喜欢的事情，例如读书、听音乐、看电影等，这可以帮助分散注意力和放松身心。
5. 意识到自己的工作和生活需要有平衡，不要让工作压倒了个人生活，也不要让个人生活干扰了工作。
6. 学会放松和冥想，这可以有助于集中注意力和降低压力。
7. 建立一个支持系统和网路，例如与家人、朋友和同事交流是缓解压力的重要方法。
