网上实现外币和人民币兑换需要以下步骤和过程：
1.选择可信的外汇平台。在网上搜索外汇平台时，需要选择具备一定信誉和资质认证的平台，例如拥有监管机构许可证书、在线客服、用户口碑良好等；
2.注册并进行身份验证。选择合适的外汇平台后，需要注册账号，并进行身份验证，以确保交易安全性和可追溯性；
3.选择交易方式。根据用户需求选择相应的外汇交易方式，可能是线上交易或线下交易。线上交易通常采用银行卡支付、微信支付、支付宝等方式进行。线下交易则可利用接触交流平台如同城约等进行面对面交易；
4.输入交易金额和外汇种类。选择外币种类和兑换金额并确认，交易价格将根据当时国际汇率计算得出。这种方法是最直接也是最公正的方式；
5.核实交易信息及手续费等。进行交易的同时，需要仔细核对交易信息及手续费等，确保自己的权益不受侵害；
6.完成兑换并领取现金或货币兑换牌。交易成功后，使用者可以在预约的网点取现或要求汇款至银行卡上，用户也可以选择兑换牌。
