1. 睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸可以分泌出血清素，使人感到平静、放松，有利于睡眠。
2. 工作时长不等于工作效率。超时加班不一定能提高工作效率，因为疲劳会影响思考和行动力。适当的休息和锻炼可以提高工作效率。
3. 坚持锻炼有益健康。每周至少做150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可降低患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。
4. 平衡饮食有益健康。多吃水果、蔬菜、全谷类食品、瘦肉、鱼类等，减少糖分、脂肪和盐的摄入，可预防肥胖、心脏病等疾病。
5. 散步有助于缓解压力。出门散步、欣赏自然风景、呼吸新鲜空气，可以缓解身心压力，提高情绪。
6. 注意急救知识。掌握基本的急救措施，如心肺复苏、止血、处理烧伤等，可以在紧急情况下挽救生命。
7. 碎片化学习效果有限。长时间连续学习一门课程或阅读一本书，比碎片化学习效果更好，因为深度思考和融会贯通是学习的关键。
8. 定期体检有益健康。定期进行身体检查，及早发现潜在的健康问题，有助于及时治疗和预防疾病。
9. 保持良好的习惯。坚持良好的生活习惯，如按时作息、充足睡眠、戒烟限酒等，有助于提高身体健康水平和工作效率。
10. 爱护眼睛很重要。电子产品使用频繁，注意保护眼睛，可避免近视、干眼症等问题。适量阅读、远离辐射、用眼科学也能有效保护眼睛。
