经络是人体内不同的连通性网络，其中经络的气则是指人体内流动的阴阳气血。经络之气的升降是指气流在经络中的活动和变化，其主要表现为以下几点：
1.气的升降与五行盛衰相应：中医认为，人体的五脏六腑与五行有着密切的关系，因此气的升降也与五行的盛衰相对应。例如，肝属木属性，所以肝经的气会向上升，而肺属金属性，则肺经的气会向下降。
2.恰当的呼吸可以帮助气的升降：适当的深呼吸可以帮助气体在身体内部更好地循环，增强体内各个经络的气的升降运动。相反，浅浅的呼吸或者憋气会影响气血的正常循环，导致身体出现不适。
3.锻炼可以促进经络之气的升降：适量的运动可以让身体的气血得到更好的运动和激活，从而促进经络之气的升降。例如，适度的散步、慢跑、太极拳等运动，都有益于经络之气的升降。
4.饮食也会影响经络气的升降：中医认为，饮食的五味性能直接影响人体的五脏六腑，因此合理饮食也有助于促进经络之气的升降。例如，苦味食物可以清热解毒，促进气血的畅通；甘味食物则可以调和脾胃，帮助人体吸收营养。
总之，中医强调“气血循环”对身体健康的重要性，了解经络之气如何升降，可通过以下多个方面予以促进。
