区分小孩的监护人和抚养权的方法如下：
1. 定义：监护人是指对未成年子女负有照顾、抚养和教育职责的人，而抚养权则是指法律上规定给予哪方对未成年子女进行决定和行使权力的权利。
2. 监护人的选择：监护人通常由法院、父母或相关法律规定进行选择，而不受抚养权影响。
3. 抚养权的分配：抚养权的分配通常依据儿童利益原则，考虑父母或监护人是否有能力照顾、抚养和教育孩子，包括身体健康状况、经济能力、家庭环境等综合因素。
4. 监护人与抚养权之间的关系：监护人通常是实际抚养和照顾孩子的人，而抚养权则是决定权力的归属。在一些情况下，抚养权可以改变监护人。
5. 法律责任：监护人和抚养权人都有保护孩子的责任，包括提供安全、健康的生活环境，保证孩子的身体和心理健康等方面。如果任何一方未能充分履行这些责任，都可能承担相应的法律责任。
总体来说，监护人和抚养权是两个不同但相关的概念，在监护人和抚养权之间要注意区分，以确保孩子的权益得到保障和尊重。
