1. 良好的饮食习惯：要保证每天有规律地吃早餐、午餐和晚餐，并将三餐摄入的营养物质均衡分配。
2. 控制热量摄入量：减肥关键是要现有的脂肪得到消耗，因此必须控制热量的摄入量。
3. 增加蛋白质的摄取量：蛋白质可以帮助增强身体的代谢能力，促进脂肪的燃烧。
4. 多食用高纤维的食物：高纤维食物可以让人更快地达到饱感，避免因过度摄入食物导致腹部膨胀。
5. 调整睡眠时间：保持良好的作息规律，足够的睡眠可以帮助消耗身体内多余的脂肪。
6. 坚持适量的运动：有氧运动如跑步、骑车、游泳等可以加速脂肪消耗,锻炼腰腹部肌肉也可以帮助改善腰部曲线。
7. 减少饮酒量：大量饮酒会影响肝脏中糖原的合成，导致脂肪堆积。
8. 勿过度食盐：避免过度摄入盐分会引起身体水份潴留，导致腰腹部水肿。
