飞机餐通常可以选择发放或自己点餐。以下是一些关于飞机餐的介绍和建议：
1. 发放飞机餐
- 优势：乘客无需事先安排并预订餐食，航空公司会根据航班时间和飞行时长自动为乘客配送餐食。
- 缺点：有时候会出现不符合个人口味或饮食习惯的情况，也可能没有足够的食物供应。
2. 自己点餐
- 优势：可以根据自己的喜好和需求选择食物，同时也可以避免飞机餐中可能存在的问题。
- 缺点：需要提前预订并支付费用，可能会出现选购错误或者不能完全满足个人口味的情况。
基于以上的介绍和建议，选择是否发放或自己点餐可以依照以下推荐：
- 飞行时长超过六小时的长途航班建议选择自己点餐。
- 如果时间充裕且有饮食禁忌或其他需求，也可以选择自己点餐。
- 相反，如果只是一两个小时的短途航班，而且对食物没有特别的需求，建议选择发放飞机餐。
