卧室隔绝外面的声音可以采取以下几个方法：
1.保持窗户紧闭：因为房间隔音效果最主要的是窗户和墙体，所以要保持窗户紧闭，避免外面的噪音进入房间。
2.选择适当的窗帘：透过窗户传来噪音的话，可以换用一些厚重的窗帘，因为厚实的窗帘可以吸音，起到隔音的作用。
3.安装双层玻璃：如果家里的窗户是单层玻璃，可以考虑对窗户进行翻新处理，安装双层或者三层的玻璃，这样不仅可以隔绝噪音，还能保温节能。
4.使用隔音毯：在房间或房门口铺设隔音毯，能有效隔绝噪音的传播，隔音毯有良好的吸音效果，安静且舒适。
5.悬挂装饰：墙面上悬挂一些布艺品、画作等装饰物，不仅增加了房间的美观性，也能起到隔音的作用。
6.吊顶吸音板：在卧室的天花板位置上安装吊顶吸音板，能降低房间的空气共振，来达到隔音效果。
7.选择静音家电：卧室中的家电也会发出噪音，选择一些低噪音、静音的家电，如空气净化器、空调等。
