乌拉草，又称灯心草，是一种常见的野生植物，广泛分布于欧洲、亚洲和北美洲。在中医传统中，乌拉草既是药用植物又是营养植物，被利用于各种医疗和药膳中，下面是其主要的用途和功效。
1. 延缓衰老。乌拉草含有多种抗氧化成分，包括多酚、黄酮、维生素C等，能够抑制自由基对皮肤细胞的破坏，从而起到延缓衰老的作用。
2. 改善肝脏健康。乌拉草可促进肝脏细胞再生，加速代谢废物的速度，从而减轻肝脏负担。
3. 调节血压。乌拉草含有一定量的锌、钙和钾等营养素，这些营养素有助于调节体内的水分平衡，从而有助于降低血压。
4. 提高免疫力。乌拉草中含有丰富的生物活性物质，例如多糖、多酚等，能够刺激机体的免疫力，促进身体抵御疾病和细菌感染的能力。
5. 缓解炎症。乌拉草中含有一定量的硅酸钙和氧化物，能够缓解身体的炎症反应，帮助消退肿胀和疼痛感。
6. 保护心血管。乌拉草富含黄酮类成分，这些成分可以加强血管的弹性和韧度，预防心脑血管疾病的发生。
7. 增加钙质。乌拉草中含有大量的钙质，是一种非常适合女性朋友日常食用的植物，有助于增加骨密度，预防骨质疏松症的发生。
总之，乌拉草作为一种重要的养生植物，有着丰富的营养价值和保健作用，可以通过各种方式进行摄入，包括制作茶剂、食疗等，但仍需注意使用方法和剂量。
