一个成年人每日需要摄取多少卡路里（卡）取决于多个因素，包括性别、年龄、身高、体重、工作量和运动水平。以下是一般的指导：
1. 女性：每天需摄入约1,600至2,400卡路里。
2. 男性：每天需摄入约2,000至3,000卡路里。
3. 年龄：随着年龄增长，人体对热量的需求会减少，因此年轻人的热量需求更高。
4. 身高和体重：高个子和肥胖者需要更多的热量来维持其基础代谢率（基础代谢率是人体在休息状态下所需的能量）。
5. 工作量：如果你的工作量较大，则可能需要更多的热量来维持体力活动和心理压力。
6. 运动水平：如何计算每日所需的热量，还必须考虑你的运动水平。如果你运动频繁，那么你需要摄取更多的热量来支持身体的修复和恢复。
注意事项：
过度摄入卡路里可能会导致肥胖和其他健康问题，因此要根据自己的特定情况和需求制定合适的日常摄食计划，并进行卡路里控制。最好遵循营养平衡的饮食和适量的运动来维护身体健康。
