一天老躺着会对人体造成以下的不良影响：
1. 增加肥胖风险：长时间躺着不动会导致身体内的脂肪堆积和代谢变慢，容易导致肥胖。
2. 增加心血管疾病的发病率：长时间躺着容易导致血流缓慢，心脏负担加大，增加心血管疾病的发病率。
3. 改变骨骼结构：长时间躺着有可能改变骨骼结构，使肌肉萎缩，身体减少灵活性。
4. 容易引起深静脉血栓：长时间躺着不动，血液循环不畅，容易引起深静脉血栓，严重时甚至可能导致肺栓塞。
5. 诱发关节疼痛：长时间坐卧不动，容易诱发关节疼痛、僵硬等局部问题。
6. 增加精神压力：长时间躺着会使人感觉无聊、无所事事，增加精神压力，影响身心健康。
因此，为了保持身体健康，应该适当运动、坚持不断起立活动，并保持合理的作息习惯。
