好处：美白，降低毛细血管的通透性，还有促进铁吸收、改善胆固醇代谢、抗组胺、增强免疫力等。市场上的维生素C泡腾片多是单片1克的片剂，这样的剂量每天用温开水或凉白开泡上一片即可，而且最好不要连续服用5天以上。
副作用：
1、过量服用（每日1克以上)可引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状；
2、而且会致使维生素C代谢产物草酸增多，进而引起泌尿系结石；
3、过量的维生素C会引起深静脉血栓、血管内溶血或凝血等问题；
4、还能破坏淋巴细胞、阻碍白细胞的吞噬作用，反而会影响人体的免疫系统。
5、此外，长期大量服用的人突然停药，还可能出现维生素C缺乏的症状。因此，长期大剂量服用维生素C不可取。
