这里介绍下个人经验希望有用
跑步时用两吸气一呼气的方法减少疲劳
跑步前50米要抢道 接下来的50米跨大步保持速度,跑完着100米开始匀加速跑100米,再跨大步保持,以400米标准跑道为例就是弯道保持,直道加速,注意呼吸是两吸一呼.加速时身体前倾,保持时甩开双腿,尽量跨大步.但不要为了跨步而过于浪费体力,一个人步展适当调整大小.600到700之间的保持阶段身体前倾,不要故意加速.利用身体前倾自然加速或保持.最后100米要开始加速并用力甩臂.甩臂非常重要.你可以早晨起来练习,因为跑了700米想再用力甩臂100米的人不多.该什么时候用力甩要自己掌握.按照这个方法要多练习,熟悉了自然运用自如.
正式跑步前3天不要晨练了,保证休息时间,注意饮食.吃什么可以上网找.跑前不要喝太多水.
