如何训练小学生立定跳远?

2022-08-21 教育 141阅读
1、起跳不是立定跳,向前走一步。学生出现这种动作,原因是没有理解立定跳,认为只要三步。纠正方法:(1)多练习立定跳远。(2)练习立定跳,单腿落地。
  2、第一跳,落地较早。出现这个动作,是落地腿没有积极前提,大腿高抬不够。同时,有急于完成动作的心情。纠正方法:(1)原地跳起,双手胸前报膝。(2)立定跳,向地上的目标远跳,单腿落地。(3)上体抬起,头向上。
  3、第二跳,没有跨跳的动作。出现这种现象是因为腿部力量较小,摆动腿没有积极前抬,蹬地腿后蹬无力,同时,上体过于前倾的原因。纠正方法:(1)向前跨步走。(2)跨台阶走。(3)向前跨越小体操垫。(4)单腿跳,增强腿部力量。(5)多级跨跳。
  4、第三跳,没有向上蹲跳。出现的原因是,没有及时向上向前收腿,(大腿高提,小腿折叠)。纠正方法有:(1)仰卧垫上练习收腿,小腿积极前放。(2)向前一步,正面屈腿跳过20-30厘米高的橡皮筋。(3)立定跳远、立定跳高。
  5、两臂前后摆动,似跑步姿势。出现这种动作,原因是身体协调性不好,上臂不由自主地做动作。纠正方法:(1)原地单腿、双腿跳,两臂协调助摆,同上同下。(2)多级跨跳,两臂同摆。
  6、动作停顿不连贯。原因是身体协调性差,三跳的节奏没有掌握。纠正方法:(1)原地击掌,体会节奏。(2)学生练习时,老师喊节奏,督促学生。(3)多练习立定三级跳的完整动作。
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