黄带 礼仪礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)
品 式：太极一章
步 法：前滑步、后滑步、 进步、退步、换跳步(左右各二组、配合发声)
拳 法：马步桩冲拳(10次、配合口令)
腿 法：原地正踢 后腿前踢接前腿前踢
前踢脚靶 (左右各3次、配合发声)
体 能：仰卧起坐 俯卧撑(男10个 女6个 儿童4个)
快速左右高抬腿各10次
考 试：叠道服（两人一组）（节选）
整理道服 行礼 退
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品 式：太极二章
步 法：前交叉步、后交叉步、垫步(左右各二组、配合发声)
对 拆：三次上段攻防技术
拳 法：直拳击靶左右各3次
腿 法：前腿横踢 后腿横踢（左右各2次）
高位横踢 （左右各2次）
原地后腿侧踢（左右各2次）
后腿横踢接高位横踢 （左右各2次）
后腿横踢接后交叉步侧踢（左右各2次）
横踢脚靶（左右各2次） 侧踢大脚靶（左右各2次）
体 能：俯卧撑(男15个 女10个 儿童8个)
两头起（男15 个 女10个 儿童8个）
背肌 （男15个 女10个 儿童8个）
快速左右提膝腿（男20个 女20个 儿童8个）
整理道服，行礼，退场
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品 式：太极三章
步 法：左右侧移步、弧形步(左右各二组、配合发声)
对 拆： 三次中段攻防技术
柔 韧：两腿交换竖叉
腿 法：下劈腿 后踢（左右各2次）
后腿横踢接下劈（左右各2次）
后腿横踢接后踢（左右各2次）
后腿下劈接后踢（左右各2次）
后踢脚靶（大脚靶左右各2次）
体 能：俯卧撑夹臂(男10个 女5个 儿童3个)
两头起（男20个 女15个 儿童10个）
立卧跳（男15个 女10个 儿童6个）
蹲起左右前踢（左右各10个）
整理道服，行礼，退场
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品 式：太极四章
对 拆：高位格挡接侧步双冲拳
柔 韧：横叉
腿 法：跳劈 推踢（左右各2次）
前腿垫步推踢接后腿横踢（左右各2次）
前腿垫步推踢接后腿后踢（左右各2次）
跳劈接横踢 跳劈接后踢（左右各2次）
跳劈脚 靶（左右各2次）
一分钟条件实战：
（介绍裁判口令、规则；必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）
体 能：拳卧撑(男15个 女8个 儿童4个)
抱膝跳（男15个 女10个 儿童6个）
快速转身左、右腿横踢（中位）脚靶各4次（3人 组）
整理道服，行礼，退场
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品 式：太极五章
对 拆：中段手刀外展格档对拆
倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）
腿 法：前摆踢 后旋踢 （左右各2次）
前摆踢脚靶 后旋踢脚靶 （左右各2次）
横踢接前摆踢 横踢接后旋踢 （左右各2次）
推踢接前摆踢 （左右各2两次）
体 能：拳卧撑夹臂(男15个 女8个 儿童4个)
俯卧撑跳（男15个 女10个 儿童6个）
快速转身左、右腿横踢（高位）脚靶各4次（3人 组）
2分钟实战：禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求：学员严格执行场上口令
整理道服，行礼，退场
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品 式：太极六章
对 拆：手刀内格接撞肘对拆
双手侧翻（共2个）
腿 法：旋风踢 双飞踢（左右各2次）腾空侧踢（左右各2次）
横踢接旋风踢接后旋踢 横踢接双飞踢接后踢（左右各2次）
体 能：俯卧撑击掌(男8个 女6个 儿童4个)
腾空左右双拍脚（男10个 女8个 儿童6个）
实战基本技术：（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）
横踢接后踢 滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
后腿横踢接双飞踢 后腿横踢接旋风踢（左右各2次）
2分钟实战：得分制，3分以上及格
整理道服，行礼，退场
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品 式：太极七章
对 拆：3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）
腿 法：腾空后踢 （左右各2次） 三飞踢（左右各2次）
三飞踢击靶（左右各2次）
三飞踢接后踢（左右各2次）
三双飞踢接后旋踢（左右各2次）
前腿横踢接三飞踢接后踢（左右各2次）
后腿横踢接三飞踢接后旋踢（左右各2次）
体 能：指卧撑（五指）(男8个 女5个 儿童3个)
双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）
连续前踢（要求过腰）20次
实 战：实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为 胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则）
整理道服，行礼，退场
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品 式：太极一至七章（任意选其一），太极八章
自 卫 术：任意选择两个动作
裁判员规则：实战裁判（抽题回答问题）
腿 法：主考官抽查基本腿法和组合腿法
体 能：指卧撑（三指） (男15个 女8个儿童6个)
左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次女5次 儿童4次）
腾空连续3次前踢击靶
实 战：2 *3分钟，4分为及格，穿护具
整理道服，行礼，退场
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品 势：太极一至八章，任选两章； 高丽
实 战：三分钟，三回合
笔 试：跆拳道理论、裁判法
裁判实践
整理道服、行礼、退场
