大便太硬拉不出来 怎么回事谁有好方法

便秘是指粪便在肠内滞留时间过久，秘结不通，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病证。中医学认为燥热、气郁、阴寒、气虚、血虚、阴虚、阳虚体质人群容易出现。首先把心态放平稳哦朋友。便秘的人要注意：1.生活作息要有规律；2.早起喝水，多吃润肠的粗纤维食物和瓜果蔬菜，不吃煎炸干炒刺激食物；3.多运动，比如每天大步快走30分钟，也可按摩腹部，促进肠蠕动；4.平时每天适量吃点红薯等富含纤维的食物。也可以一块西瓜和一瓶酸奶一起吃，半小时后会起作用，多吃酸奶大枣海带等排毒的食物，鸡蛋就先不要吃了会加重便秘情况试试吧美国的沋润挌这个管用,针对性强，但是有一点我不怎么如意的那就是一个字“贵”，希望能早日康复希望可以帮助你！祝你好运