空腹，早上锻炼身体所需的热量，一般身体内的储存完全够用。但要先喝水，早上锻炼前最好是先喝一杯温水（也可以在水里叫一勺蜂蜜），过十五分钟开始运动，不要忘记热身。
但是如果是想减肥的话，空腹锻炼会事半功倍的，因为它迅速把体内的脂肪消耗掉了。
饭后锻炼增加的只是肌肉。
不过锻炼结束抓紧时间吃饭，要不然等饿劲一上来可是比平时吃得多。
运动的消耗是损失的水分和盐分，所以补充应该以盐分和水分为主，不宜补充糖来加快身体的消耗。 但早上的运动一般不会太过剧烈，所以建议是几块苏打饼干和温盐水。
但要注意以下几个问题：
1、不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭；
2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等；
3、运动结束起码15分钟后再进早餐，运动后要做一会深呼吸（约5分钟），然后梢做休息再洗簌，这样就差不多有15分钟了；
4、晨练关键是坚持，起码每周要有4天清晨坚持运动才好。
